Los sentimientos de ansiedad o trastornos como la depresión son las principales causas de insomnio entre las personas.
De acuerdo con el somnólogo Juan José Heredia, la mayoría de los casos de trastornos del sueño está relacionado con la salud mental.
En entrevista con Ambas Manos, aclaró que el insomnio no es una enfermedad como tal, sino es un síntoma de algún otro padecimiento como el estrés, ansiedad o depresión.
Las personas que sufren estas afecciones suelen repasar sus preocupaciones antes de conciliar el sueño. Esto puede provocar que pasen horas despiertos y en casos extremos, toda la noche.
Por ejemplo, pueden tener pensamientos intrusivos o llegar a pensar en los pendientes y tareas que deben realizar en el trabajo. También abarca problemas económicos o situaciones relacionadas con la pareja o familia.
Pero esto sólo es parte del problema, pues según el experto, el insomnio es más común de lo que se piensa. Ya que entre 30% y 35% de la población mundial tiene o ha padecido insomnio.
¿Qué es el insomnio y por qué no se trata?
El insomnio es la incapacidad de iniciar, mantener o finalizar el ciclo del sueño a pesar de tener la oportunidad de poder dormir.
Juan José Heredia señala que la latencia del sueño es el periodo en que una persona puede conciliar el sueño.
Desde que se apagan las luces de la habitación, se considera normal que una persona tarde entre 10 y 20 minutos en dormirse.
No obstante, si se rebasa este tiempo y se tienen pensamientos intrusivos, ya se puede considerar el “inicio del insomnio”.
Si estos periodos duran más de tres veces a la semana por más de tres meses, se puede decir que se padece insomnio.
El experto considera que es normal tener malas noches de sueño al menos dos veces por semana. Pero si aumentan a tres veces o diariamente, se debe prestar atención al trastorno del sueño.
El hecho de que las personas no busquen combatir el insomnio es porque la gran mayoría ha normalizado el mal descanso.
Y es que la falta de sueño no es considerada una enfermedad, pero sí provoca fatiga y dificultades para el rendimiento diario.
Muchos se acostumbran al ajetreo diario, algo que los mantiene despiertos y por eso no lo ven como una preocupación”.
Las personas deben prestar atención a sus problemas de insomnio cuando tienen dificultades para rendir en el día a día que les impide ser funcionales.
Diagnóstico y tratamiento para combatir las causas del insomnio
El doctor explicó que una vez que se han logrado detectar los problemas de sueño, se debe acudir con un profesional. Ello, para realizar un diagnóstico del caso y brindar un tratamiento de acuerdo a las necesidades del o la paciente.
Juan José Heredia aplica tres elementos esenciales. Primero crea un historial clínico, realiza un examen de exploración física y tests como el de “índice de severidad del insomnio”.
Aclaró que el tratamiento varía para cada persona porque todos los casos son diferentes, pero el proceso es similar para ayudar a sanarlos.
De primera instancia se administra un tratamiento farmacológico y se realiza un procedimiento llamado “higiene del sueño”.
En este, el experto busca eliminar los hábitos que repercuten de buena o mala manera en el sueño. Asimismo, se realiza una terapia cognitivo-conductual para completar el proceso.
Señaló que no está mal el uso de suplementos alimenticios que pueden “ayudar” a mejorar la calidad del sueño de manera momentánea. Pero lo ideal es buscar la ayuda de un profesional.
Lo mismo indicó sobre los medicamentos controlados, pues es importante conocerlos, saber para qué sirven y cómo utilizarlos, ya que, a la larga, pueden generar dependencias y daños a la salud.
Incluso pueden ser contraproducentes durante el tratamiento de mejora del sueño, pues alteran su estructura y aunque ayudan a relajar a la persona, no se logra profundizar el descanso.
Para más información puedes seguir al doctor en Instagram como “Doctor Sueño” y en Tik Tok como “Doctor Juanjo”. Para programar una consulta puedes llamar al 5629602005.
Aquí puedes ver la entrevista completa:
